Είσοδος στο κατάστημα

Αδυνατισμα, CLA (Conjucated Linoleic Acid)

 
CLA (Conjucated Linoleic Acid)
.
  • Συμπληρωματα διατροφης CLA, αδυνατισμα
 
To CLA ή συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, είναι ένα μείγμα από ισομερή πολυακόρεστων λιπαρών οξέων με συζευγμένους διπλούς δεσμούς. Αρχικά το CLA ως εκχύλισμα από βοδινό κρέας φάνηκε από επιστημονικές μελέτες να φέρει αντικαρκινική δράση. Περαιτέρω έρευνα έδειξε ότι το CLA είχε ευεργετική επίδραση στη δράση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος, στην αθηροσκλήρωση, στην πρόληψη της υπέρτασης και στην αποτροπή υπογλυκαιμιών. Τα τελευταία χρόνια το CLA μελετάται από πλήθος εργαστηρίων με έμφαση στην επίδραση του στη σύστατος σώματος. Πιο συγκεκριμένα έχει υποτεθεί ότι η συμπληρωματική χορήγηση CLA μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του λιπώδους ιστού και στην αύξηση της άλιπης μάζας σώματος. Οι πρώτες μελέτες πραγματοποιήθηκαν σε ζώα και επιβεβαίωσαν τον παραπάνω ισχυρισμό αναφορικά με τη σύσταση σώματος. Επιπλέον, το συμπλήρωμα CLA δε φάνηκε να έχει ανεπιθύμητες ενέργειες στα πειραματόζωα. Ωστόσο, οι μελέτες σε ανθρώπους δεν έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων CLA και χρειάζεται να πραγματοποιηθούν επιπλέον μελέτες αναφορικά με την ασφάλεια μακροχρόνιας πρόσληψης των συμπληρωμάτων σε μεγάλες δόσεις.
Οι κυριότερες διαιτητικές πηγές CLA είναι το κρέας και τα γαλακτοκομικά. Η περιεκτικότητα των γαλακτοκομικών προϊόντων σε CLA ποικίλει ανάλογα με την θρέψη του ζώου προέλευσης και την επεξεργασία που θα υποστεί το κάθε προϊόν. Στον πίνακα 1 παρατίθενται οι μέσες περιεκτικότητες διαφόρων τροφίμων σε CLA. Η μέση δίαιτα ενός Ευρωπαίου περιέχει περίπου 150-200 mg CLA ημερησίως, ενώ μια δίαιτα πλούσια σε κόκκινο κρέας και γαλακτοκομικά υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος μπορεί να οδηγήσει σε πρόσληψη, 650-750 mg CLA. Αντιθέτως, τα συμπληρώματα CLA με σκοπό τη μείωση του λιπώδους ιστού και τη μείωση του σωματικού βάρους προτείνουν πρόσληψη 3-4 g CLA ημερησίως.
Τα εμπορικά σκευάσματα CLA που πωλούνται ως παράγοντες αδυνατίσματος, δε φαίνεται από το πλήθος των επιστημονικών μελετών να είναι αποτελεσματικά, αντίθετα με τις μελέτες σε ζώα, που επιβαβαιώνουν την αποτελεσματικότητα του. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι μετρήσεις στις περισσότερες μελέτες των ζώων ήταν άμεσες  (μετά από θανάτωση του ζώου), ενώ στους ανθρώπους οι μετρήσεις ήταν έμμεσες (βιοηλεκτρική εμπέδηση, μέτρηση απορρόφησης ακτίνων χ). Επιπέον, οι δόσεις χορήγησεις CLA ήταν κατά μέσο όρο δεκαπλάσιες στις μελέτες με ζώα συγκριτικά με τις δόσεις των μελετών σε ανθρώπους.
 
 
 
 
 
Πίνακας 1
 
 
Είδος Τροφίμου
mg CLA/ g λίπους
 
Μοσχάρι
 
2.9-4.4
 
Γαλοπούλα
 
2.5
 
Αρνί98KGCKYDHKDHTT578
 
5.6
 
Κοτόπουλο
 
1
 
Χοιρινό
 
0.6
 
Ζωικό Βούτυρο
 
4.7
 
Γιαούρτι πλήρες
 
4.8
 
Κρέμα Γάλακτος
 
4.6
 
Τυρί τύπου cheddar
 
3.6
 
Τυρί τύπου Cottage
 
4.5
 
Γάλα πλήρες
 
5.5
 
 
Υγιεινη διατροφη για όλους!
 
 
Βιταμινες για ολους!joomla_logo_black
Shoppingsport Η επιλογή των πρωταθλητών !
 
Γίνε κι εσύ μέρος της μεγαλύτερης (και δυνατότερης) ομάδας στον κόσμο. Μπες στον απίστευτο κόσμο του Shoppingsport.
 

 

(Empty Cart)

Κατηγορίες Προΐοντων

Προσφορές

Gelenk Tabletten plus Προστασία για τις αρθρώσεις(Γλυκοζαμίνη κα Gelenk Tabletten plus Προστασία για τις αρθρώσεις(Γλυκοζαμίνη κα €24.37

PROTEIN PRO MASS 3632gr (OXYGEN NUTRITION) PROTEIN PRO MASS 3632gr (OXYGEN NUTRITION) €45.00

WHEY PROTEIN 100% 4000gr (OXYGEN NUTRITION) WHEY PROTEIN 100% 4000gr (OXYGEN NUTRITION) €74.98

SUPER ΠΡΟΣΦΟΡΑ PROTEIN MASS GAINER 2,7 Kgr (DYMATIZE) SUPER ΠΡΟΣΦΟΡΑ PROTEIN MASS GAINER 2,7 Kgr (DYMATIZE) €32.99

WHEY PROTEIN 100% 1000gr (OXYGEN NUTRITION) WHEY PROTEIN 100% 1000gr (OXYGEN NUTRITION) €25.99

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ - BLACK BURN, STACKER ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ - BLACK BURN, STACKER €39.97

Επισκέπτες

Έχουμε 110 επισκέπτες συνδεδεμένους

Αποκτήστε το νέο Toolbar Shoppingsport

TB-banner3-2
Δείτε όλα τα συμπληρωματα διατροφης εδώ
   Shoppingsport : Οδηγός για πρώτες βοήθειες

Επισκεφτείε ακόμα:
opadomania

facebook-1      youtube-1      twitter-1     
Συνταγές με συμπληρωματα διατροφης
     Πρωινό           Γεύματα           Δείπνο           Σνακς           Γλυκά